Cuando cada uno de nosotros desea aquietar la mente y encontrar la serenidad necesaria para poder meditar o contemplar en el silencio se posible acceder a "metodos"milenarios para facilitar la introspección. Uno de ellos es la toma de conciencia respiratoria, es decir, sentir como se respira. Para tal actitud, primero se toma una postura adecuada para la relajación, con preferencia, que sea sentada más que tumbada. Una vez acomodado, el meditador/a va aquietando su ritmo respiratorio mientras siente como se relaja; respira de manera más pausada, más lenta... Se siente bien, tranquilo, feliz... Se pone atención en los ritmos pausados de la propia respiración: la inspiración-vida, la retención- fuerza y la exhalación- relax., paz.. Siempre se respira por la nariz.La respiración equilibra con rapidez el cuerpo y la mente y predispone a la oración mental, a la contemplación y el silencio.
Si se desea, para complementar el centramiento interior, se puede realizar algún ejercicio de imaginación creadora como ser visualizar, por ejemplo, la imagen que acompaña a este texto: montañas, cielo, sol..., y dejar que la grandeza de la Naturaleza eleve la conciencia.
Esta modalidad de respiración introspectiva fue practicada por culturas antiguas.
FOTO: Viajando por Asturias.
17 comentarios:
Durante mi larga practica de Zen pude aprender de mis cualificados profesores la importancia del aquietamiento mental a través de la respiración. Recomiendo la práctica que aqui se comenta.
Un abrazo y adelante.
Zarrais
siempre pensé en la importancia de una respiración rítmica. Al leer este comentario que corrobora mi sensación de que respirar despacio es sentirse mejor, me alegro y lo pondré en prectica con renovado entusiasmo. Saludos, Ramón.
Respirar es adentrarnos en los recovecos del cuerpo y la mente para descubrir que si somos capaces de sentirlo se nos comunica una sensación inefable. Como dice Zarrais, yo tambien practique Zen y meditación tibetana y puedo decir que la respiración ritmica es básica para la meditación.
féliz de que estéis de nuevo con nosotros a través de este blog entrañable. chau, Leonard.
Imagino que el carmelita estaría muy complacido con combinar la respiración con la oración mental. Somos un grupo de oración y las tecnicas respiratorias son de lo mejor para serenar las pasiones de la vida frenética y traernos durante la oración instantes inefable de contacto con nuestras verdades.
Adios, Larry y Genoveva.
Creo que para practicar oración lo importante es el amor. Pero comprendo que las ayudas son necesarias. Soy practicante de Yoga y conozco la importancia de la respiración para la ealajación del cuerpo y la mente. Estoy de acuerdo que la respiración ayuda a encontrarnos a nosotros mismos.
mira por donde me entero que la respiración es buena para relajarme, la verdad que soy hombre de oración pero no se me ocurrio que la respiración pudiera ayudarme, vaya siempre, me gusta esta página, adios, carmelo
La cultura védica fue receptiva a los procesos respiratorios como una expansión de conciencia. En Yoga se denomina pranayama que significa dominio de la energía. Me agrada ver que se hable sobre la respiración como elemento de de meditación.
Adelante con el blog. Sois unos genios.
Abrazos y saludos de Adelaida.
Cuando respiro veo como la vitalidad se mueve en mi interior comunicandome un sentido de vida. Poca gente le encuentra trascendente a la respiración y no debería se así ya que respirar es estar vivo y ser persona.
Me llamo Tomás y es la primera vez que escribo a un blog.
Un abrazo para todos vosotros.
En culturas antiguas la respiracióm era el don de la vida. En textos tibetanos como hindúes se menciona a la respiración como el encuentro de dos simbolismos presentes: el agua y la tierra. De la fusión de ambos surge el hálito y de él las formas de la vida.Om es su sonido y su fuerza.
Un abrazo, Ramón
OHHHHH¡¡¡ gracias DIOS ....me encanta esta lectura y vuestros comentarios.hace tiempo que descubrí la gracia de la respiración consciente, sensitiva , intuitiva que nos lleva a lo que no se puede explicar con palabras.
qué alegría volver a juntarnos en este espacio....os echaba tanto de menos...
silvia
La respiración es como la vida misma. Estoy de acuerdo con todos vosotros de que si supieramos controlar los ritmos respiratorios estaríamos más centrados y relajados. Me gusta que comenteis "aspectos técnicos" de la meditación. Sois unos "hachas".
Ronald
Agradecidos por estos consejos ya que cuando hay deseos de relajarse y estar mejore todo lo que nos digais viene bien.
un abrazo grande para todos vosotros
Salustiano
Leyendo lo que Zarrais dijo me viene a mi mente el gran maestro de yoga y budismo que me enseñó hace algunos años lo mejor que hay de mí. Él siempre nos hablaba de la importancia de respirar despacio y de tener alegría que regalar a la vida y a la gente. La actitud de cambiar el ritmo respiratorio de rápido a lento, decía este señor, permite que uno tomre conciencia de sí mismo. No dudo, ni un monmento, que el aquietamiento de la respiración es básico en toda técnica de meditación.
NAMASTE OM
A mí me agrada estar sentado cuando medito. Mi maestro, S. Chanar nos recomendaba seguir el siguiente ritmo respiratorio: inspirar,1,2,3,4,5,6,7...
espirar,1,2,3,4,5,6,7...
Quizás retener algo la respiración,por ejemplo, 1,2,3...
Chicos, espero que sea de utilidad esta información para vuestras meditaciones.
Adios, Chandrasan
Conozco esta manera de meditar y puedo asegurar que serenando el ritmo respiratorio se halla a uno mismo.
Saludos, María y Luis.
Un saludo para los lectores de este blog de Roger
Estamos esperando al carmelita nos hable, al igual que el maestro vahaniasa y nos acompañen en el devenir de nuestra vida. Me consta que hay otras personas que también lo esperan.
Besos,Sara.
Es la primera vez que escribo al blog.
Publicar un comentario en la entrada