Cuando cada uno de nosotros desea aquietar la mente y encontrar la serenidad necesaria para poder meditar o contemplar en el silencio se posible acceder a "metodos"milenarios para facilitar la introspección. Uno de ellos es la toma de conciencia respiratoria, es decir, sentir como se respira. Para tal actitud, primero se toma una postura adecuada para la relajación, con preferencia, que sea sentada más que tumbada. Una vez acomodado, el meditador/a va aquietando su ritmo respiratorio mientras siente como se relaja; respira de manera más pausada, más lenta... Se siente bien, tranquilo, feliz... Se pone atención en los ritmos pausados de la propia respiración: la inspiración-vida, la retención- fuerza y la exhalación- relax., paz.. Siempre se respira por la nariz.La respiración equilibra con rapidez el cuerpo y la mente y predispone a la oración mental, a la contemplación y el silencio.
Si se desea, para complementar el centramiento interior, se puede realizar algún ejercicio de imaginación creadora como ser visualizar, por ejemplo, la imagen que acompaña a este texto: montañas, cielo, sol..., y dejar que la grandeza de la Naturaleza eleve la conciencia.
Esta modalidad de respiración introspectiva fue practicada por culturas antiguas.
FOTO: Viajando por Asturias (sergio).
